Dr.平石日記: 過酷な女子マラソン

2004年08月23日

過酷な女子マラソン

近年、マラソンはどんどんスピード化し、特に女子選手にとっては最も過酷な種目となった。優勝した野口みずきさんは１５０ｃｍ・４０Ｋｇの小柄な彼女のレースへのコンディショニングは、困難を極めたことでしょう。

単純に計算して、４０Ｋｇの女性はエネルギー４８０キロカロリーを持ち、特に準備しなければ約９．１ｋｍで枯渇してもうそれ以上走れない。しかし完走するには、特別なコンディションイングでレースで望む。高橋尚子選手の場合１回でステーキ４５０ｇをペロリとたいらげ、平均４５００キロカロリーは食べる。毎日２０Ｋｍ以上走りこみ、高脂肪と高タンパク食を徹底し、体脂肪は２０％以上を維持している。
長距離選手のレースでは糖質（ご飯やパン、ジャガイモなど）が最も大切なエネルギー源だが、レース１週間前に「グリコーゲンローディング法」を行う。つまり普通どおりに食べていたら、糖質は食べた分１００％しか体内に貯蓄出来ない。
しかし、レース１週間前から糖質ばっかり食べると約１２０％まで増やせる。しかしまだまだ足りない。そこで１週間前に２，３日ほとんど糖質を食べず、体内の糖質を使い切ってしまう（ウォッシュアウト）。この間は練習も軽めに、海外遠征では飛行機などの移動に利用する。そして残りの５日間、糖質ばかり徹底して食べると体内には一気に１７０％まで増やせる。
女子マラソンにはまだまだ課題が多い。近年コースは、ほとんどコンクリート道路で靴と体重は大きなポイント。元五輪選手、増田明美さんはかって優勝したレース終了後の検査で８箇所の疲労骨折が見つかったと聞く。足裏で赤血球を破壊したり、筋肉内での溶血などスポーツ貧血も起こす。女子にとってのスピードレースはまさに身を削っている。
アテネでは野口選手の体型では他の選手より全コースで１万歩以上多く走ることから、もっとも過酷と思われた。まさに彼女の努力と忍耐がもたらした金メダルである。

投稿者 hiraishi : 2004年08月23日 09:20

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2004年08月23日

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